健康体操
毎年２月に保健師さんにお願いして、椅子に座ったままでできる〝健康体操〟を行っています。
まだまだ寒いこの時期ですが、少し体を動かしてコリをほぐしましょう。♪
会場準備に集まってきたボラさんたち
◆ご挨拶：サクランボさんが欠席で、モーリーさんから
◆保健師のTさんからご挨拶と散歩のお話
◆上肢・下肢の体操
休憩
◆お口の体操：舌を使って／上下・左右、前後とグルリと回して
替え歌でパタカラ体操／ラジオ体操の歌、ふじの山
◆深呼吸
◆片付けとさよなら
まるく輪になって保健師さんのお話を聞く
「皆さん、どれくらい散歩していらっしゃいますか？」と、保健師さんとの楽しいやり取り
水分補給しながら楽しくおしゃべり
休憩の後でお口の体操、みんなで歌も歌いました♪
パタカラ体操という言葉は初めて聞きましたが、とても良いそうです。お風呂の湯船に浸かった時、お食事の前（唾液がよく出る）などと、習慣付けて実行するといいでそうです。早速やってみましょう〜。
例会終了後＜幹事会＞６名参加
★4/22（水）のバスハイクについて
候補地の再検討
準備の確認：予約申込書、現地の駐車場予約、チラシの作成
by milky
